ذهن ما پچ‌پچ‌ می‌خوره | عملکرد ذهن دوگانه انسان

با ذهن دوگانه چه کنیم؟

قبل از این‌که راه‌حلی برای رهایی از کلنجارهای ذهن متفکر و نظاره‌گر پیدا کنیم، باید بپذیریم که عملکرد ذهن ما به صورت دوگانه پیاده می‌شود. پس افکار منفی را با آغوش باز بپذیریم، با ترس‌هایمان رفیق شویم، راحت گریه کنیم امّا با این دردسرها قاتی نشویم. این روزها زیاد می‌شنویم که علاج هر دردی، پذیرفتن آن درد است. طرز برخورد با ذهن دوگانه هم همین‌طور است.پذیرفتن آن امّا نه به محوی که زندگی‌تان را تحت سموم خود قرار دهد.

بااحساس رفتار کن، نه احساسی

برگردیم به ماجرای حسین‌قلی و ببینیم که در چه حال است:

حسین‌قلی بعد از چند دقیقه لم دادن بر روی کاناپه و تناول کردن چند دانه بادام‌زمینی که در انتهای جیب شلوارش دپو شده بود، از استراحت دست برداشت و مشغول کارهای روزانه شد. امّا حوصله وبلاگ‌نویسی را نداشت و به دنبال سرگرمی دیگری بود. حوصله سروکله زدن با پدربزرگ پیرش را هم نداشت و دم‌پرش نشد. وقتی به این فکر افتاد که قرار بود از امروز حداقل 500 کلمه در وبلاگ‌اش بنویسد، احساس خوبی به خودش نداشت. همین‌جور حس بد به احساسات بد قبلی در حال افزوده شدن بود. حال چاره چیست؟

کافی است که حسین‌قلی با احساسات‌اش همزادپنداری نکند. مثلاً به خودش بگوید: «حوصله وبلاگ‌نویسی دارم امّا حس می‌کنم هنوز مغزم آماده نوشتن نشده است» یا اینکه «امروز احساس خوبی به پدربزرگ ندارم». احساسات منفی را نمی‌توانید انکار کنید. قرار هم نیست که با آنها هم‌هویت شوید. کافیست تا به خوبی آن احساس را درک کنید و سپس به‌دنبال راه‌حل برای مشکلات باشید.

از ذهن متفکر به خاطر افکار منفی تشکر کنید

حسین‌قلی روزی را به‌خاطر آورد که با هم‌کلاسی‌اش دعوا گرفته بود. او می‌دانست که هیچ‌گونه حریف هم‌کلاسی‌ گردن‌کلفت‌اش نخواهد بود. پس خیلی شیک و مجلسی از او عذرخواهی کرد و با تعریف و تمجید‌های الکی؛ هم‌کلاسی‌اش را آرام کرد. حسین‌علی گفت: ببین رفیق، می‌دونم زورم به تو نمی‌رسه امّا ازت ممنونم که این موضوع رو به‌خاطرم آوردی که نباید با امثال تو دست‌به‌یقه بشم.

گاهی لازم است تا از محصول ذهن متفکر تشکر کنید. همان افکاری که شما را در لحظه عذاب می‌دهد و اگر کمی با خود روراست باشید، می‌توانید بعد از چند لحظه تامل خود را آرام کنید و تصمیم بهتری بگیرید.

افکار منفی را مسخره کنید

پدربزرگ در حال آبیاری گل‌های باغچه است و حسین‌علی از پشت پنجره او را زیرنظر دارد. او با خودش تصور می‌کند که چقدر خنده‌دار می‌شود که لباس‌های مادربزرگ را از روی بند بپوشد و با بیلچه کنار حیاط برای پدربزرگ هندی برقصد. او همین‌طور افکار مسخره خود را ادامه داد تا ناگهان به خنده افتاد. بعد از چندبار مرور این چرندوپرندها برای خودش در روزهای مختلف، رابطه‌اش با پدربزرگ کمی بهتر شد. او احساس بهتری دارد و افکار منفی‌اش له نسبت قبل قدرتمند نیست.

دست به کار شوید

تفکیک ذهن نظاره‌گر از ذهن متفکر نیازمند تمرین مستمر است. هر روز ذهن متفکر کار دست شما می‌دهد و باید به ذهن نظاره‌گر بیاموزید که چطور اوضاع را کنترل کنید. هر گاه که تمایز بین این دو ذهن ایجاد شد، کم‌کم آماده می‌شوید تا با مشکلات به روش جدیدی دست‌وپنجه نرم کنید. نتیجه این تمرین‌ها باعث می‌شود تا به هر دو ذهن متفکر و نظاره‌گر اعتماد کنید. با ارزیابی صحیح می‌توانیم مشکلات را از زاویه‌های مختلف بررسی کنیم و از برای حل آن از هر دو ذهن نظاره‌گر و متفکر کمک بگیریم.

اگر این مدل ذهنی را بپذیرید، با تقابل آنها چگونه برخورد می‌کنید؟